Чтобы поддерживать здоровье и ...

Чтобы поддерживать здоровье и быть активным, необязательно каждый день ходить в спортзал, бегать или выполнять силовые упражнения. Обычная ходьба тоже приносит пользу организму и считается аэробной физической активностью. Во время ходьбы активнее работают мышцы, учащается сердцебиение, улучшается кровообращение. Регулярные прогулки помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, укреплять мышцы и кости, контролировать массу тела и улучшать эмоциональное состояние. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым необходимо уделять не менее 150–300 минут умеренной аэробной активности в неделю. В эту норму входит и ходьба в достаточно энергичном темпе. Детям и подросткам рекомендуется в среднем не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности в день.

Пост опубликован: 11.11.2026 02:47:42
Количество просмотров: 35

Противодействие коррупции
Выбор культурной столицы
Министерство культуры